Wie lässt sich ein altersgerechtes Krafttraining anleiten und ausüben? Welche positiven Effekte kann Krafttraining bei Therapie und Übergewicht haben? Und sollten Kinder und Jugendliche überhaupt schon Krafttraining durchführen? Michael Fröhlich, Jürgen Gießing und Andreas Strack wollen hier Klarheit schaffen! Ihr umfassender Überblick über den aktuellen Forschungsstand zeigt zum einen auf, dass ein richtig und altersgerecht durchgeführtes Krafttraining bei Kindern und Jugendlichen vielfältige positive Effekte haben kann. Zum anderen verdeutlichen sie, dass kritische Aspekte des Krafttrainings bei Kindern und Jugendlichen oftmals nur pauschalisiert und wenig differenziert wiedergegeben werden. Pädagogische Hinweise, Trainingsempfehlungen und Übungspläne, sowie zahlreiche bebilderte Übungsbeispiele machen Krafttraining bei Kindern und Jugendlichen zu einem unverzichtbaren Fachbuch für an der Thematik interessierte Trainer, Studierende und Eltern kraftsportbegeisterter Kinder. Vorwort zur 3., aktualisierten und ergänzten Auflage Während sich in der zweiten Auflage in 2011 bereits ein Paradigmenwechsel zur Einschätzung eines Krafttrainings bei Kindern und Jugendlichen abzeichnete und immer zahlreicher wissenschaftliche Studien mit hoher empirischer Evidenz die positiven Effekte eines pädagogisch angeleiteten Krafttrainings untermauerten, steht nunmehr weniger die Legitimation einer adressatenadäquaten Intervention zur Diskussion, sondern vielmehr die zielgruppenspezifische Umsetzung. Des Weiteren sind seit Erscheinen der zweiten Auflage zahlreiche Metaanalysen und systematische Reviews anhand von wissenschaftlich fundierten Primärstudien veröffentlicht worden, die sich dezidiert mit den spezifischen kurz-, mittel- und langfristigen Effekten eines Krafttrainings bei Kindern und Jugendlichen und deren trainingsmethodischer Ausgestaltung beschäftigten. Darüber hinaus ist eine Ausweitung der Thematik im Hinblick auf Wechselwirkungen mit Schnelligkeit, Ausdauer, Beweglichkeit und koordinativen Anforderungen einerseits sowie mit anderen entwicklungsspezifischen Aspekten wie Reifung, motorischer Entwicklung und lebensstilbeeinflussenden Veränderungen wie zunehmender Inaktivität bei Heranwachsenden andererseits zu erkennen. Somit steht weniger das "ob" Krafttraining mit Kindern und Jugendlichen in der aktuellen Betrachtung in Theorie und Praxis, sondern vielmehr das "wie" und damit trainingsmethodische Fragestellungen und direkte Handlungsempfehlungen im Sinne: "Welche Effekte sind bei welchen trainingsmethodischen Rahmenbedingungen bei wem zu erwarten?" Somit lassen sich in Ergänzung zu den verdichteten Erkenntnissen und Fakten zum Krafttraining bei Kindern und Jugendlichen wie a) positiver Einfluss auf alltagsmotorische und sportartspezifische Leistungsfähigkeit, b) Förderung und Verbesserung von gesundheitsrelevanten Einflussgrößen und c) Stärkung von psychosozialen Faktoren und des Wohlbefindens, alters- und entwicklungsadäquate Inhalte und Methoden - Handlungsempfehlungen - sowie ganzheitliche motorische Modelle der Entwicklung als Themen identifizieren. In der vorliegenden dritten Auflage sind diese Aspekte nunmehr ergänzt und es wird der aktuelle Stand der Forschung referiert. Inhaltsverzeichnis: Teil 1: Theorie 13 I. Einleitung 14 II. Historische Perspektive 20 III. Gegenstandsbereich und Objektspezifizierung 25 IV. Ontogenese und motorische Entwicklung 37 V. Krafttrainingseffekte bei Kindern und Jugendlichen 53 VI. Krafttrainingseffekte auf Muskulatur sowie anaboles und neuromuskuläres System bei Kindern und Jugendlichen 67 VII. Krafttrainingseffekte auf den passiven Bewegungsapparat sowie auf das Wachstum bei Kindern und Jugendlichen 79 VIII. Krafttrainingsaspekte im Rahmen von Verletzungen und Schädigungen bei Kindern und Jugendlichen 87 IX. Krafttrainingsaspekte in der Therapie, bei Übergewicht sowie auf psychische Merkmale bei Kindern und Jugendlichen 99 X. Pädagogische Aspekte sowie Trainingsempfehlungen zum Krafttraining bei Kindern und Jugendlichen 105 Teil 2: Übungsbeispiele 119 Übungsbeispiele zur Kräftigung der Bauchmuskulatur 123 Übungsbeispiele zur Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur 138 Übungsbeispiele zur Kräftigung der Armmuskulatur 154 Übungsbeispiele zur Kräftigung der Schultermuskulatur 164 Übungsbeispiele zur Kräftigung der Arm-, Rücken- und Brustmuskulatur 170 Übungsbeispiele zur Kräftigung der Rumpf-, Oberkörper- und Armmuskulatur 188 Übungsbeispiele zur Kräftigung der Bein- und Gesäßmuskulatur 197 Übungsbeispiele zur Kräftigung mit dem Gymnastikband 213 Teil 3: Trainingspläne 227 Differenzierte Trainingspläne 228 Trainingsmethodische Hinweise zu den Trainingsplänen 229 Trainingsprogramm 1 für die Altersstufe Ai Kinder mit der Leistungsstufe Beginner 235 Trainingsprogramm 2 für die Altersstufe Ai Kinder mit der Leistungsstufe Geübte 236 Trainingsprogramm 3 für die Altersstufe Ai Kinder mit der Leistungsstufe Fortgeschrittene 237 Trainingsprogramm 4 für die Altersstufe A2 Pubeszenz mit der Leistungsstufe Beginner 238 Trainingsprogramm 5 für die Altersstufe A2 Pubeszenz mit der Leistungsstufe Geübte 239 Trainingsprogramm 6 für die Altersstufe A2 Pubeszenz mit der Leistungsstufe Fortgeschrittene 240 Trainingsprogramm 7 für die Altersstufe A3 Adoleszenz mit der Leistungsstufe Beginner 241 Trainingsprogramm 8 für die Altersstufe A3 Adoleszenz mit der Leistungsstufe Geübte 242 Trainingsprogramm 9 für die Altersstufe A3 Adoleszenz mit der Leistungsstufe Fortgeschrittene 243 Vorlage eigene Trainingsprogramme 244 Indexverzeichnis 245 Übungsverzeichnis 247 Literatur 249
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